شخصيا لا أتمنى أن تقع في موقف مثل هذا حيث تكون ماشيا في نزهة أو في طريقك إلى مكان ما وتصادف في طريقك كلبا فما إن يراك حتى يبدأ في النباح وربما يهاجمك أيضا.لذا قد تساعدك التدوينة على النجاة بنفسك !
كيف تنقض نفسك إذا هاجمك كلب ؟
- إذا وجدت لافتة تحذر من وجود كلاب خطيرة فلا تتجاهلها، فهي غالباً موضوعة لسبب حقيقي.
صور تحكي ...
صدق من قال "الصورة تعادل ألف كلمة" إذا كنت من لايؤيدون هذه المقولة فقرأ التدوينة فقد تغير رأيك
1) رجل يسقط من أحد برجي مبنى التجارة
تصوير: ريتشارد درو
هذا الرجل واحد من مئات المواطنين الأميركيين الذين حاولوا الفرار من
النار التي كانت تلتهم برجي التجارة العالميين الشهيرين في سبتمبر
عام 2001. وهي صورة مأسوية لرجل يحاول الفرار من الموت إلى الموت.
2) نسر يشاهد طفل يعاني من المجاعة (السودان)
تصوير: كيفين كارتر (1993)
تم التقاط هذه الصورة في وقت المجاعة التي اجتاحت السودان عام 1993.
تجمع هذه الصورة بين يأس الطفل وعجزه وصبر النسر الجارح، لتجسد
بذلك قسوة المجاعة. وقد جذبت هذه الصورة انتباه وتركيز العالم كله على
هذه المشكلة.
3) رجل الدبابة (ساحة تيانانمن)
تصوير: جيف يدنر (1989)
ساحة تيانانمن واحدة من المواقع التاريخية الصينية التي تفخر بها حكومتها.
لكن هذا المعلم (الذي يقع وسط بكين) أصبح مرادفاً لانتهاك حقوق الإنسان
بالصين والهجوم الوحشي المتكرر على المعارضة هناك وبخاصة تلك المجزرة
الوحشية التي قضت على عدد كبير من المحتجين على النظام الصيني. حيث
نرى مواطناً صينياً عادياً يقف في مواجهة طابور من الدبابات وهو ممسكاً
بأكياس في يده.
4) صورة من الفضاء
تصوير: ويليام أنديرس (1968)
وُصفت هذه الصورة بأنها "أكثر صورة تأثيراً بيئياً أخذت على الإطلاق".
قام بالتقاط هذه الصورة رائد الفضاء "بيل أنديرس" أثناء قيامه بالرحلة
الفضائية الأولى للقمر"أبوللو 8". وقد أصبحت من أشهر الصور التي
تُطبع على طوابع البريد وأغلفة الكتب وأشياء أخرى عديدة.
5) الرجل ذو القلنسوة
تصوير: مجهول (2003)
اهتز العالم عندما عُرضت هذه الصورة عام 2004 لما كشفت عنه من
أسرار الأفعال الإرهابية التي ترتكبها القوات الأميركية للتعذيب في
السجون مما أثار حنق العالم وحنق المواطنين الأميركيين الذين لم
يروا لمثل هذه الأعمال الوحشية أي مبرر.
6) الإنسان على القمر
تصوير: نيل أرمسترونغ (1969)
لا شئ يلخص الإبداع البشري في القدرة على مواجهة الشدائد والسيطرة
على البيئة أكثر من هذه الصورة. فهي لإدوين ألدرين" ثاني رجل فضائي
تطأ قدماه سطح القمر".
كيف تجعل من نفسك إنسانا سعيدا !
السعادة من أهم مايطمح إليها المرء فهي شعور جميل ورائع يجعلنا نكمل حياتنا بسرور ورائع إذا كنت تريد إدخال السعادة إلى قلبك فقد تساعدك هذه التدوينة.
1. كن قنوعاً
إذا ما كنت ترغب في الشعور بالسعادة عليك بالاقتناع أنك تشعر بالسعادة، لأنه مهما حصل أنت محاط بالكثير من النعم ولهذا عليك أن تكون سعيداً، وإن تطلب الأمر كرر يومياً في كل صباح التفكير في أنك إنسان سعيد تشعر بالسعادة، سينعكس كل ذلك عليك ومع الوقت تجد نفسك بالفعل تشعر بسعادة حقيقة تنبع من داخلك.
2. قدّر ذاتك
عليك تقدير ذاتك وجميع المجهودات التي تقم بها لإتمام مهامك مثلاً، أو اعمل على تقدير وتنمية المواهب التي تتمتع بها، وإذا أردت أن تشعر بالمزيد من السعادة لا تقضِ وقتاً تطاردها بل هي موجودة داخلك طوال الوقت وتظهر عندما ترى ما بداخلك وتقدره.
3. أسعد من حولك
إذا سعيت إلى مساعدة من حولك وإعطائهم ما يتطلب خلق السعادة لهم ستجد نفسك سعيداً بما تقوم به وسيعود عليك ذلك الشعور بالسعادة الحقيقية، ويمكنك فعل ذلك من خلال منح التبرعات لمن يحتاجونها أو التطوع للأعمال الخيرية والأنشطة الإنسانية.
4. تخلص من الكآبة
الشعور بالكآبة والحزن من أكثر الأسباب التي تمنع البشر من استطعام السعادة من حولهم، لأنها تشعرك ومن حولك بالبؤس وسوء الحظ، ما يدفعك إلى عدم تقدير ما يحيط بك من نعم وأشياء جميلة، لهذا ينصح بالتخلص من هذه المشاعر كي تحس بالانتعاش من جديد وتسكن السعادة قلبك محل الاكتئاب والحزن.
ينقصك مزاج جيد تبدأ به صباحك؟سيعجبك هذا المنبه
لاشك أن اللحظة الأولى من يومك الجديد ستكون مهمة إذ أن مزاجك الصباحي سيأثر بشكل كبير على بقية يومك وإن كنت ممن يواجهون مشكلة المزاج السيئ فربما ستحب هذا الإبتكار.
تم ابتكار منبه جديد يساعدك في الابتسام عند الاستيقاظ، حيث يحتوي المنبه على تقنية التعرف على الوجه، فعندما يأتي وقت الاستيقاظ تبدأ وسائل الاستشعار في البحث عن ابتسامة على وجهك، وعندما يستشعر المنبه ابتسامة كاملة مشرقة على وجهك ينطفئ الجرس ويكف عن الرنين لإيقاظك، أما في حالة إذا لم تجعله يستشعر ابتسامة كاملة وكنت لا تزال تشعر بالنعاس، فإنه لن يكف عن الرنين أبداً.
حفز نفسك+إرفع معنوياتك= تنجح في إنقاص وزنك !
بعد إتخاذك لقرار التخفيف من وزنك لاشك أنك ستواجه الكثير من التقلبات المزاجية التي يمكن أن تصل بك هذا إلى فقدان الثقة في وقت تكون فيه بحاجة للإستمرار في إنقاص وزنك ولا شك أن الإرادة والمثابرة هما من سيحددان إلى أي مدى يمكنك الوصول
لهذا قد تحتاج إلى هذه التدوينة حتى تساعد نفسك في هذا الدرب الصعب.
- ذكّر نفسك دائماً بالأسباب التي دفعتك لإنقاص وزنك، وما هي الحاجة التي دفعتك لتبدأ برنامج إنقاص الوزن في المقام الأول.
- احتفظ دائماً بصورة للملابس التي تريد أن ترتديها بعد أن تصل للوزن الذي ترغب فيه.
- اجعل أهدافك واقعية، فكثير من الناس يفقد القدرة على مواصلة التمارين ونظام الحمية الغذائية لأن أهدافهم التي يسعون إليها غير واقعية، ويضعون نجوم ونجمات السينما والعارضات نموذجاً لما يريدون أن يكونوا عليه.
- ركّز على التطورات الإيجابية، بدلاً من الإغراق في التفكير في النقاط السلبية، وابدأ بقبول نفسك لأن ذلك سيساعدك على النظر إلى الجوانب الإيجابية، حاول أن تكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي حققتها، واستمر في تذكرها مراراً على مدار ساعات اليوم.
- لا تلُم نفسك باستمرار، فمن الصعب أن تظل دائماً على المسار الصحيح، وهذا أمر عادٍ، لذلك لا تشعر بالذنب إذا تناولت قطعة من الكعك في أحد حفلات الزفاف أو عيد ميلاد، عليك تجاوز مثل تلك الأوقات دون أن تلوم نفسك باستمرار.
- ارصد التغير الإيجابي الذي يطرأ على وزنك بشكل مستمر، ويمكن لذلك أن يخلق حافزاً قوياً.
- تخلص من ملابسك الفضفاضة كلما وصلت لوزن أقل كنوع من الاحتفال، وهي طريقة ممتازة للتحفيز.
- حاول التنويع في التمارين التي تمارسها حتى لا تشعر بالملل، وقم بتغيير الطريق الذي تسلكه للمشي، وأيضاً جرب أطعمة ووصفات جديدة.
- لا تنسَ أن تكافئ نفسك باستمرار على كل هدف تصل إليه حتى لو كان صغيراً.
- يمكن لبعض الهوايات أن تساعدك على إنقاص الوزن مثل الرقص واليوغا.
- لا تمتنع فجأة عن كل الأطعمة التي تحبها حتى لا تشعر بدرجة كبيرة من الحرمان، لكن قلل الكميات بدلاً من الامتناع التام.
- قم باتخاذ قرارات قاطعة، وبشكل سريع ومتدرج، ويجب أن تكون القرارات منطقية.
- حافظ على التواجد جوار من تحبهم وتثق بهم من الأصدقاء والعائلة لأنهم يوفرون لك الدعم والمساعدة في حال احتجت إلى ذلك.
تعلم طريقة البحث عن أشيائك المفقودة
يعد ضياع الأشياء أمرا طبيعيا حيث أنك تنسى المكان الذي وضعت فيه الشيئ المفقود آخر مرة أو ان هناك من عبث بحاجياتك كالأطفال وعندما تبدأ بالبحث عن هذه الأشياء قد لاتجدها مما يجعلك تشعر بالحسرة خصوصا اذا كان الشيئ المفقود باهظ الثمن أو ذا قيمة عندك
وربما يكون بحثك غير منظم مما يجعل فرص إيجادك لشيئ المفقود ظئيلة وفي مايلي الخطوات المثالية للبحث عن أشيائك المفقودة